Укрепляю спину за 10 минут: 3 упражнения на коврике — и поясница всегда "в тонусе", а мышцы "как канаты"
Простой 10-минутный комплекс из 3 упражнений для снятия лёгкой скованности в пояснице после сна или долгого сидения. Без инвентаря, с акцентом на расслабление ягодичных мышц. Подходит для ежедневной разминки, но не заменяет лечение при острых болях.