10 повседневных привычек, которые незаметно истощают вашу нервную систему.

1. Жизнь в режиме А что, если? . Как тревога о будущем крадёт ваш сон.Роберт Сапольски часто приводит пример с зеброй: она реагирует на льва около 30 секунд (выброс адреналина, бегство), а затем спокойно пасётся дальше. Человек же способен переживать за гипотетические проблемы месяцами, запуская биохимическую бурю без реальной угрозы.Представьте студента перед важным экзаменом. До теста ещё неделя, но он уже не спит ночами, рисуя в голове худший сценарий провала - отчисление, позор перед родителями, крах карьеры. Он тратит энергию на переживания о событии, которое может вообще не произойти или пройти гораздо легче, чем рисует воображение.Мозг тратит колоссальные ресурсы на поддержание этого состояния боевой готовности , что со временем расшатывает психику. У самого Сапольски есть знаменитая книга Почему у зебр не бывает инфаркта .2. Эхо прошлого. Почему мозг снова и снова переживает старые конфликты.Наш мозг не умеет отличать реальное событие от яркого воспоминания. Когда вы мысленно возвращаетесь ...