Просыпаюсь с “деревянной” спиной — делаю 5 движений прямо в постели: тело включается за 10 минут
35
Короткая 10–15‑минутная постельная разминка для спины и бёдер: 5 простых упражнений без коврика, чтобы снять утреннюю скованность и вернуть подвижность.