Бизнес-эксперт Трепольский: адаптация к работе после отпуска занимает до семи дней

Возвращение в рабочий ритм после отпуска обычно занимает от трех до семи дней. Облегчить этот период помогут два свободных дня между путешествием и выходом на работу, рассказал "Газете.Ru" бизнес-эксперт Дмитрий Трепольский.

"Постотпускной синдром — не лень и не каприз, а естественная реакция на смену ритма жизни. Его основные признаки — сонливость, раздражительность, фоновая апатия и сложности с концентрацией. Тяжелее всего возвращение дается перфекционистам, сотрудникам с высокой ответственностью, ненормированным графиком и тем, кто еще до отпуска находился на грани выгорания", — отметил Трепольский.

Он посоветовал возвращаться из поездки не позднее чем за 48 часов до начала работы — за это время можно восстановить привычный рацион и постепенно сдвинуть время сна и пробуждения на 30–40 минут в сторону рабочего графика. При этом заранее просматривать накопившуюся почту и рабочие чаты не стоит — это может вызвать тревогу и испортить последние дни отдыха, рекомендовал Трепольский.

В первый рабочий день эксперт посоветовал разобрать входящие сообщения, составить список задач и коротко обсудить с коллегами произошедшее за время отсутствия. На второй день можно выбрать две-три несложные задачи, на третий — подключиться к важным обсуждениям и разделить крупные проекты на небольшие этапы, считает Трепольский. Четверг и пятницу лучше посвятить накопившимся делам и планированию следующей недели, рекомендовал эксперт.

Если сосредоточиться по-прежнему трудно, эксперт призвал работать короткими отрезками по 15–20 минут и делать перерывы. Если же апатия, отстраненность и подавленность не проходят в течение нескольких недель, такое состояние уже не следует объяснять только выходом из отпуска — в этом случае стоит обратиться к психологу или психотерапевту, заключил Трепольский.

Ранее сообщалось, что почти треть россиян намеренно перерерабатывают ради высокой зарплаты.