Ученые из Австралии назвали лучшие упражнения для сжигания жира
Специалисты пришли к выводу, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) эффективнее борются с жиром, чем аэробные упражнения.
Международная группа ученых в Университете Виктория изучили результаты 18 испытаний. В исследовании приняли участие обычные люди, не занимающиеся спортом на профессиональном уровне, пишет bjsm.bmj.com.
Для своего испытания специалисты разделили 511 человек на 3 группы. Добровольцы из первой занимались HIIT-тренировками. Участники второй группы уделяли время аэробным упражнениям, среди них бег, плавание и другие. Третья группа вовсе не занималась физическими упражнениями.
Результаты проверили через 3 месяца. Выяснилось, что каждая минута HIIT-тренировки сжигает 0,13 г жира. Со временем эффект только усиливался. Работа показала, что такие занятия самые эффективные в борьбе с жировыми отложениями.