8 марта – Международный женский день

Дорогие дамы, милые девушки, очаровательные женщины,

Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму поздравляет Вас с Международным женским днем!

От всей души желаем счастья, любви, благополучия и, конечно, отличного самочувствия!

Оставайтесь всегда такими же красивыми и полными сил, а чтобы поддержать себя, - выбирайте здоровую еду и не забывайте о физической активности!

Этот праздник изначально был посвящен борьбе женщин за свои права. Постепенно значение даты изменилось, сегодня 8 марта прославляет весну и женскую красоту, которая, как и качество жизни, напрямую связана со здоровьем.

Женскому организму требуются не только любовь и забота, но и правильное питание. И не лишь 8 марта или в преддверии весенне-летнего сезона, а ежедневно и постоянно. Помните о простых, но эффективных правилах, которые помогут поддержать себя:

• Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Такой рацион позволяет пополнять запасы витаминов и минеральных веществ, необходимых для слаженной работы всех систем организма. Обязательно включайте в свое меню овощи, зелень и фрукты.
• Потребляйте столько калорий, сколько можете потратить. Рассчитать нужное количество калорий можно по специальным формулам или определив основной обмен при помощи медицинского исследования.
• Помните о балансе белков, жиров и углеводов: в суточном рационе их соотношение должно составлять примерно 1:1:4. То есть углеводов должно быть примерно в четыре раза больше, чем по отдельности белков и жиров.
• Режим питания необходим - он приучает организм получать пищу в определенное время. Так вы избежите переедания и сможете насытиться средней порцией.
• Не забывайте про воду - для представительниц слабого пола это особенно важно. Обязательно выпивайте ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Кстати, иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому перед тем, как начать прием пищи, выпейте стакан воды и подождите 10 минут, - чувство голода может пройти.