Ваши ноги скажут вам «спасибо» — даже если вы перешагнули порог 60 лет: почувствуете силу, никогда не поздно обзавестись полезной привычкой

Что нужно начинать делать прямо сейчас

Мышцы и суставы нуждаются в движении! Даже 150 минут активности в неделю, а это примерно 20 минут в день, снизит риск артрита и укрепляет ваши мышцы. От вас никто не требует бежать марафоны. Подойдёт ходьба, плавание или йога. Это поможет вам сохранить мышечную массу.

Наша мышечная и костная масса строится из того, что мы едим. Старайтесь увеличить количество белка, а также обеспечить кальций и витамин D. Вместо сладкого перекуса лучше выберите орехи. Например миндаль. Он поддержит все сосуды в здоровом состоянии и насытит организм полезными жирами.

Не игнорируйте уход за ногами. С возрастом кожа становится тоньше и медленнее заживает. Мойте ноги тёплой водой и тщательно промакивая полотенцем. А потом обязательно увлажните кремом. Делайте вечерний массаж для улучшения кровотока. Если вы чувствуете, что цвет ног изменился или начали отекать — это серьезный повод, чтобы обратиться к врачу.

Ходить в удобной обуви очень важно! Потому что с возрастом стопы уплощаются. Это значит, что жировая подушка истончается. Нужно выбирать обувь удобную, чтобы былоа амортизации и поддержка. Это сохранит здоровье ваших ног!

Читайте также: Личная гигиена после 60 лет — на что обязательно стоит обратить внимание: объясняем, почему

Фото: Freepik