Тренер раскрыл секреты идеального пресса Дженнифер Лопес после 50 лет
В свои 55 лет Дженнифер Лопес смело бросает вызов возрасту. Бывший тренер звезды Джей Кардиэлло рассказал The Post, как он помог Джей Ло добиться рельефного пресса, и поделился советами о том, как укрепить мышцы кора после 50 лет.
«Джей Ло — живое доказательство того, что возраст не является препятствием, чтобы сохранить живот плоским», — подчеркнул Кардиэлло. Для начала нужно сосредоточиться на укреплении физической формы, а не просто на том, чтобы хорошо выглядеть на фотографиях: «Когда я работал с Джей Ло, мы уделяли внимание не только эстетике, но и развитию функциональной силы, устойчивости корпуса и общей физической подготовке. И это естественным образом привело к формированию рельефного, мощного пресса».
Одной из ключевых вещей, которые внедрила в повседневную жизнь звезда, была многоплановая тренировка мышц кора. Вместо того, чтобы изолировать пресс, выполняя только скручивания, Лопес использовала упражнения, которые задействовали весь корпус одновременно, требовали баланса и четкого контроля движений. Среди базовых упражнений — множество вариантов планки, броски мяча, подъем ког к корпусу в висе в тренажере и упражнение «скалолаз».
Кардиэлло также следил за тем, чтобы высокоинтенсивные интервальные тренировки сочетались с силовыми упражнениями, которые поддерживали частоту сердечных сокращений на высоком уровне, сжигали калории и сохраняли мышечную массу. Всё это необходимо для того, чтобы уровень жира в организме был низким, а пресс — заметным.
