Советы специалистов: как справиться с панической атакой 18 июня

Узнайте, что представляет собой паническая атака и чем она отличается от волнения. В Международный день паники 18 июня эксперты объясняют, как распознать симптомы и когда обратиться за медицинской помощью, чтобы взять ситуацию под контроль.

Все мы время от времени сталкиваемся с тревогой или стрессом. Это может произойти, например, перед собеседованием или во время публичного выступления. Такие моменты могут быть неприятны, но их причины ясны: есть конкретное событие, за которым следует ожидание и эмоциональная реакция.

Однако бывают случаи, когда тревога накрывает без предупреждения. Сердце начинает колотиться, ощущается тяжесть в груди, возникает безотчетный страх, далёкий от обычного стресса. Естественно, в такие моменты может показаться, что контроль над ситуацией потерян и что, возможно, вы давно больны. Тем не менее, есть и обнадёживающая новость! В большинстве случаев оказывается, что человек здоров.

Но почему же возникают такие пугающие симптомы? В Международный день паники, который отмечается 18 июня, Life.ru делится информацией о том, что представляет собой паническая атака, как она отличается от стандартного волнения и что следует предпринять, если вы начали испытывать приступы.

Обычное волнение часто возникает как реакция на определённую ситуацию: собеседование, экзамен, публичное выступление, конфликт, ожидание медицинских результатов. В таких случаях источник тревоги очевиден, и человек обычно осознает, что вызывает его состояние: «Я волнуюсь, потому что впереди важное событие».

С физиологической точки зрения, волнение запускает стрессовую реакцию. Активируется симпатическая нервная система, в кровь выбрасываются гормоны стресса, такое как адреналин, учащается сердцебиение, повышается мышечное напряжение, а дыхание может становиться более поверхностным. Иногда снижается аппетит, появляется сухость во рту, дрожь и дискомфорт в животе. Это естественная защитная реакция организма, способствующая мобилизации ресурсов для преодоления нагрузки.

Паническая атака, в отличие от волнения, проявляется внезапным приступом интенсивного страха или внутренней угрозы, достигающим своего пика за считанные минуты. Иногда есть ясный триггер: метро, толпа, самолёт, конфликт, усталость, недосып, но может случиться, что приступ происходит «на ровном месте», даже ночью.

учащённое сердцебиение, перебои или сильные удары сердца; ощущение нехватки воздуха; сдавленность или боль в груди; дрожь, потливость, озноб или жар; головокружение, слабость, ощущение, что можно упасть в обморок; тошнота, спазмы в животе; ощущения нереальности происходящего; онемение и покалывание в конечностях; страх смерти, потери рассудка или контроля.

Такие физические симптомы делают паническую атаку особенно убедительной. Эти симптомы свидетельствуют о том, что паническая атака, хотя и вызывает сильный страх, сама по себе не показывает, что человек слабый или не может контролировать свои эмоции. Это реальная физиологическая реакция организма, и она указывает на истощение организма и накопившийся стресс.

Важно помнить, что панические приступы не обязательно свидетельствуют о паническом расстройстве. Они могут возникать на фоне сильного стресса, нехватки сна, переутомления, гормональных изменений, заболеваний, избытка кофеина или эмоционального напряжения.

О паническом расстройстве говорят тогда, когда приступы повторяются, возникают без предупреждения, а человек начинает постоянно ожидать их повторения и менять свой образ жизни из-за этого, например, избегая транспорта или оставаясь дома «на всякий случай».

При появлении тревожных симптомов, особенно если они возникают впервые или сопровождаются выраженной болью в груди, обморочным состоянием, одышкой, речевыми нарушениями, слабостью одной стороны тела, необычной аритмией или возникли после приёма новых лекарств или веществ, стоит обратиться за медицинской помощью. Важно не игнорировать симптомы, чтобы исключить возможно серьёзные медицинские причины. Забота о себе начинается не с терпения, а с внимательного отношения к своему организму.

Для тех, кто сталкивается с повторяющимися или усиливающимися паническими атаками, настоятельно рекомендуется обратиться к специалистам. Помните, нет ничего зазорного в обсуждении таких проблем. А в заключение Life.ru желает всем здоровья и напоминает, что самое правильное решение — это обратиться за медицинской консультацией.