Сомнолог раскрыла заболевания при которых откладывают будильник

Привычка откладывать будильник по утрам не всегда безобидна — она может быть признаком некоторых заболеваний, связанных с нарушением сна. Об этом рассказала сомнолог Елена Колесниченко совместно с экспертами ORMATEK.

По словам Елены Колесниченко, частое использование повторного сигнала будильника по утрам может указывать на хронический дефицит сна или его низкое качество. При нарушениях сна, например при апноэ, сон фрагментирован и даже при достаточной длительности он не дает ощущения отдыха, что приводит к повторному нажатию будильника и трудному пробуждению.

Другая причина может быть связана с Синдромом задержки фазы сна - это хроническое расстройство циркадного ритма, проявляющееся в виде очень позднего засыпания и позднего пробуждения. Человек просто не может уснуть раньше, чтобы раньше проснуться, поэтому он рано утром несколько раз непроизвольно откладывает будильник, пояснила сомнолог. 

Качество сна может ухудшать и неподходящее спальное место, добавила Елена Колесниченко. По словам старшего менеджера категории «Матрасы» в ORMATEK Светланы Котиной, если матрас или подушка неправильно подобраны или уже «отслужили» свое, они не оказывают необходимую поддержку телу ночью, и это делает сон поверхностным и прерывистым. Утром после такого отдыха человек не чувствует бодрости.

Справиться с утренней сонливостью, по словам Колесниченко, помогает стабильный режим сна: важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные. Кроме того, полезны будут световые будильники, имитирующие рассвет, — с постепенным увеличением освещенности и мягким звуковым сигналом. А чтобы спальное место было удобным для сна, необходимо выбрать подходящий матрас и подушку, лучше всего провести тестирование в салоне магазинов по продаже такой категории товаров, говорит Светлана Котина. Консультант на месте сможет порекомендовать подходящие товары, с учетом пожеланий покупателя и особенностей его сна.