Сон — ваш лучший друг: доктор Юзуп рассказала, как недосыпание подрывает здоровье

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 1,5 миллиарда людей страдают от недосыпания, и эта проблема становится всё более актуальной. Недостаток сна может не только ухудшить настроение, но и привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет и сердечно-сосудистые болезни. К.м.н., врач-педиатр, специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, сооснователь Академии врачей UniProf Ирина Юзуп объяснила, как всего несколько часов недосыпа могут серьезно подорвать ваше здоровье.

“Недосып ослабляет иммунную систему, увеличивая вероятность развития инфекционных заболеваний. Исследования показывают, что люди, которые регулярно не высыпаются, в 3 раза чаще заболевают простудами”, – отмечает Юзуп.

 Хронический недосып также напрямую связан с повышенным риском развития гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, а также инсульта. Все это происходит из-за уровня стресса организма, который негативно отражается на работе сердца. Недостаток сна в ряде случаев провоцирует нарушение обмена веществ, что зачастую приводит к увеличению массы тела и повышает риск развития диабета 2 типа. Это связано со сбоями в регуляции гормонов, контролирующих аппетит (грелин и лептин).

Недосып влияет на внимание, память, способность к обучению и принятие решений. Все эти факторы отражаются на уровне продуктивности и концентрации человека. Люди, страдающие от недосыпания, чаще испытывают раздражительность, тревожность и депрессию. Хронический недосып может быть как следствием, так и причиной расстройств настроения.

Качество сна играет важную роль и в вопросе репродуктивного здоровья. Недостаток сна у мужчин провоцирует низкий уровень тестостерона, а у женщин – менструальные нарушения и проблемы с фертильностью.

“Оценка своего состояния и понимание того, когда пора обращаться к врачу, являются важными шагами к восстановлению нормального качества сна и улучшению общего состояния организма”, – подытоживает доктор. 

Если вы замечаете у себя симптомы, связанные с недосыпанием, не стесняйтесь искать профессиональную помощь, чтобы предотвратить более серьезные проблемы в будущем. Помните, что регулярный и качественный сон имеет первостепенное значение для здоровья и благополучия.

Справка:  Ирина Борисовна Юзуп — к.м.н., специалист интегративной, превентивной и конвенциональной медицин, врач-педиатр, нутрициолог, сооснователь Академии врачей UniProf.

Академия врачей UniProf – платформа дополнительного профессионального образования для врачей и пациентов, желающих больше узнать о своем здоровье. Организация с мультидисциплинарным подходом, объединяющая врачей с интегративным и превентивным мышлением. 

Ключевые слова: бессонница, недостаток сна, недосып, хронический недосып, врач, педиатр, Ирина Юзуп, Академия врачей UniProf