Что пить чтобы не заболеть: 4 витаминных напитка для профилактики простуды и гриппа
В холодную пору нашему организму как никогда необходимы витамины и микроэлементы для того чтобы противостоять и бороться с гриппом и простудой, поскольку именно в это время организм наиболее уязвим. Тем не менее организму мы можем помочь! Для этого нужно выпивать каждый день смесь соков из овощей и фруктов, а в осенне-зимнее время как можно чаще пить согревающие чайные напитки, которые помогут укрепить иммунитет.
Свежие овощи, фрукты и зелень – это те источники витаминов и минералов, которые искусственные пищевые добавки и витаминные комплексы заменить не могут. Растительная пища содержит в себе очень большое количество антиоксидантов. Они не позволяют окисляться свободным радикалам, которые могут вызывать различные проблемы со здоровьем, самая серьезная из которых – рак. Также ролью антиоксидантов является замедление процесса старения организма.
Все растительные плоды и зелень содержат множество полезных элементов, а самый комфортный для организма способ их потребления, который не перегружает пищеварительную систему, а наоборот, значительно облегчает пищеварение, это сделать из них сок либо смузи. А содержащаяся в этих продуктах в большом количестве клетчатка способна вывести из пищеварительной системы накопившиеся шлаки.
Лучшие ингредиенты для полезного витаминного напитка
- Яблоки, гранат;
- Все цитрусовые – лучшие источники витамина С;
- Ягоды. При гриппе и простуде они незаменимы
- Овощи, содержащие антиоксиданты (сельдерей, морковь, свекла);
- Специи: гвоздика, корица, имбирь, куркума.
Приправы здесь используются не только для того, чтобы улучшить или разнообразить вкус. Широко известно, что в странах Востока приправы издавна используются в качестве лекарства, в частности для лечения простудных заболеваний. Они имеют противовоспалительное действие, убивают болезнетворные бактерии и микробы, не задевая полезных бактерий. Этим они и отличаются от фармацевтических антибиотиков. Не стоит пренебрегать полезными приправами!
Рецепт 1: Пряный имбирный чай
Ингредиенты рассчитаны на 2 стакана напитка:
- зеленый чай – 2 столовых ложки;
- корень имбиря – 1 см;
- палочка корицы – 1;
- мёд – 1 чайная ложка на стакан;
- вода -0,5 л.
Готовится целебный напиток следующим образом:
- Помоем корень имбиря, отрежем от него кусочек длиной примерно 1 см, почистим его, соскребая кожицу, ещё раз помоем и натрём на мелкой тёрке, можно просто порезать ножом, но помельче;
- Заварим в чайнике зелёный чай;
- Добавим в него палочку корицы и тёртый имбирь;
- Накроем чайник грелкой для чайника для медленного остывания;
- К тёплому чаю в розетке подаём мёд, его можно смешать с напитком, можно его положить в рот и запить.
Будьте здоровы!
Рецепт 2: Цитрусовый чай
Ингредиенты рассчитаны на 2 стакана напитка:
- чай чёрный – 2 столовых ложки;
- лимон – 2 круглые дольки;
- апельсин – 2 дольки;
- бутон гвоздики -3 штуки;
- мёд – 1 чайная ложка на стакан;
- вода – 0,5 л.
Готовится целебный напиток следующим образом:
- Заварим чёрный чай и бутоны гвоздики в небольшом сотейнике, будем настаивать 10 минут под крышкой, можно накрыть полотенцем для медленного остывания;
- После настаивания добавим к напитку апельсиновые дольки и доводим его на медленном огне до кипения;
- Когда чай остынет до температуры 50°, разольём его по стаканам или чашкам, добавим по дольке лимона и ложке мёда.
Не болейте!
Рецепт 3: Отвар с липой, лимоном и пряностями
Ингредиенты рассчитаны на 2 стакана напитка:
- чай чёрный – 2 столовых ложки;
- листья липы сушёные – 1 столовая ложка;
- куркума – 0,5 чайных ложки;
- лимон – 2 дольки;
- мёд или сахарный песок – по желанию;
- вода – 0,5 л.
Готовится целебный напиток следующим образом:
- Чай и листья липы заварим в чайнике крутым кипятком, накроем чайной бабой (грелкой) и будем настаивать 20 минут;
- Затем добавим куркуму, хорошенько перемешаем и оставим на 5 минут;
- Чайник с заваркой подогреем до нужной температуры, процедим через нетканую салфетку;
- Разольём напиток по стаканам или чашкам, добавим дольки лимона, слегка отжав их ложкой, и мёд или сахар по вкусу.
Пейте витаминные напитки и не болейте!
Рецепт 4: Ягодный чай
Ингредиенты:
- листья мяты или мелиссы – 1 столовая ложка;
- малина свежая или замороженная – 50 г;
- чёрная смородина свежая или замороженная – 50 г;
- сахар – 1 столовая ложка;
- вода – 0,6 л.
Готовится целебный напиток следующим образом:
- Ягоды малины и смородины заливаем холодной водой и ставим вариться;
- Как только вода закипит, добавляем листья мяты, убавляем огонь и кипятим 1 минуту;
- Готовый отвар настаиваем 15 минут и процеживаем через мелкое сито, ягоды нам не нужны;
- Добавляем сахарный песок и перемешиваем до его полного растворения.
Витаминный напиток пьём тёплым и не болеем!
Также не стоит забывать, что сбалансированное правильное питание каждый день и отказ от вредных привычек сами по себе снижают риск заболеть гриппом и простудой, а в сочетании с приведенными выше рецептами этот риск понижается еще больше.