Эксперты рассказали, сможем ли мы прожить 100 лет

Во всем мире долголетие было и остается проблемой, всегда вызывающей интерес. Эксперты утверждают, что в Румынии проживает более 5000 долгожителей, а в Америке число долгожителей превышает значительную цифру в 70 000.

Как столько тысяч людей достигли этого возраста? Исследователи утверждают, что этому способствовал образ жизни каждого долгожителя. По мнению экспертов, шанс прожить 100 лет есть при выполнении определенных условий:

Вы едите как греки?

Общеизвестный факт, что средиземноморская диета (основанная на определенных продуктах: оливковом масле, овощах, фруктах, орехах, цельнозерновых продуктах и ​​рыбе) связана со здоровым питанием, продлевающим жизнь. В связи с этим исследование, проведенное в Гарварде на выборке из 4600 женщин, следило за участницами исследования, чтобы выяснить, с какой последовательностью они едят в средиземноморском стиле. Исследователи обнаружили, что у людей, часто соблюдавших эту диету, уровень старения был очень низким.

Вы чувствуете себя в своем возрасте?

Недавнее британское исследование сделало следующий положительный вывод относительно вашего реального возраста и настроения. Для людей, которые находятся в определенном возрасте, 50 лет, например, но находятся в силах и имеют тот же ритм жизни, что и в 35 лет, это положительный момент для увеличения долголетия. Люди, которые думали, что они как минимум на три года моложе своего фактического возраста, с меньшей вероятностью имели серьезные заболевания в течение следующих восьми лет по сравнению с людьми, которые думали, что они старше, чем они были на самом деле или когда они чувствовали свой настоящий возраст. Более того, исследователи с большой точностью установили, что у людей, чувствующих себя старыми, риск смерти составляет 41%. Вот почему авторы исследования решили порекомендовать врачам поговорить со своими пациентами и спросить их, сколько лет они себя чувствуют, на ежегодном медицинском осмотре.

Часто ли вы едите определенные виды еды?

Интересное исследование, проведенное в Мичиганском университете на выборке из 700 семидесятилетних субъектов, привело к следующим выводам: у женщин, которые потребляли много овощей и фруктов, риск смерти в ближайшие пять лет был на 46% ниже. Что касается жителей острова Окинава в Японии, который может похвастаться самым большим числом долгожителей в мире (около 50 человек на 100 000, по сравнению с показателем 10-20 в случае США), это подчеркивает тот факт, что овощи необходимо часто включать в наш рацион. Более того, старейшины Окинавы с гордостью говорят, что растения всю жизнь были частью их рациона и что у большинства из них есть огород.

Оптимизм и жизнерадостность – качества личности долгожителей

В целом люди в возрасте около 100 лет имеют определенные общие черты личности. Среди них выделяются жизнерадостность и оптимизм. Розанна Лейпциг, врач гериатрии и паллиативной медицины Медицинской школы Икана в Нью-Йорке, в исследовании, проведенном в 2012 году на выборке из 243 человек, утверждает: «Когда вы легко адаптируетесь к определенным ситуациям и проявляете гибкость, вы можете избегать стрессов и беспокойства. Такое состояние ума положительно влияет на продолжительность жизни.

Послеобеденный сон полезен для долголетия

Что касается долголетия, исследователи из Гарварда изучили выборку из 23 000 человек в течение шестилетнего периода. Объектами исследования стали жители острова Икария в Средиземном море, где проживает большое количество долгожителей, которые днем ​​вздремнули по 30 минут. Исследователи заметили, что у людей, которые часто придерживались этой сиесты, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 37% ниже, по сравнению с людьми, которые не имели этой привычки и не отдыхали во второй половине дня.